Разминки

Два- три раза в день, даже не вставая из-за стола,делайте  следующие  упражнения: 
                                                                             
1.Напрягите мышцы лица,словно вы пытаетесь пошевелить ушами:                                 посчитайте  до10-ти  и  расслабьте их.
 2.Затем, проделывайте тоже самое и с другой группой  мышц, мысленно опускаясь до самых ног и тоже считать до 10-ти.
  3.Поднимайте плечи вверх до тех пор,пока не почувствуете легкое напряжение в шее и плечах.
 Затем - расслабьтесь...Повторить:  7-10 раз.
 4. Поверните подбородок  к левому плечу, потом к правому...Повторить: 7-10раз.
 5.Вращательные  движения головой влево-вправо: 7-10 раз.
 6.Сидя прямо, напрягите мышцы живота и досчитайте до 10-ти, затем- расслабьте...
    Повторить- 10 раз.
 7.И последнее: звонко похлопать в ладоши, насколько это возможно! ! !
            
                                                  У д а ч и  Вам! 
                 Всего лишь  10 мин. из Ваших 50- ти. рабочих и творческих...
                                   И вы снова в  о т л и ч н о м   состоянии!


Комментариев нет:

Отправить комментарий