Два- три раза в день, даже не вставая из-за стола,делайте следующие упражнения:
1.Напрягите мышцы лица,словно вы пытаетесь пошевелить ушами: посчитайте до10-ти и расслабьте их.
2.Затем, проделывайте тоже самое и с другой группой мышц, мысленно опускаясь до самых ног и тоже считать до 10-ти.
3.Поднимайте плечи вверх до тех пор,пока не почувствуете легкое напряжение в шее и плечах.
Затем - расслабьтесь...Повторить: 7-10 раз.
4. Поверните подбородок к левому плечу, потом к правому...Повторить: 7-10раз.
5.Вращательные движения головой влево-вправо: 7-10 раз.
6.Сидя прямо, напрягите мышцы живота и досчитайте до 10-ти, затем- расслабьте...
Повторить- 10 раз.
7.И последнее: звонко похлопать в ладоши, насколько это возможно! ! !
У д а ч и Вам!
Всего лишь 10 мин. из Ваших 50- ти. рабочих и творческих...
И вы снова в о т л и ч н о м состоянии!
Комментариев нет:
Отправить комментарий